Finska sauna je tradicionalni oblik znojenja radi održavanja zdravlja.
Redovitim odlascima u saunu možemo mnogo učiniti za zdravlje organizma.

Učinci saune na tijelo i um su višestruki.
- poboljšavanje cirkulacije,
- srce se bolje opskrbljuje kisikom i hranjivim tvarima,
- potiče se oslobađanje i izlučivanje obrambenih tvari u krv,
- jačanje imunološkog sustava organizma,
- bolja prokrvljenost dišnih putova, pospješenje zdravlja sluznice,
- relaksirajuće djelovanje, pozitivno djelovanje na psihu,
- aktiviranje endorfina (hormona u mozgu koji potiču osjećaj dobrog raspoloženja),
- pospješuje se razgradnja štetnih tvari, naročito suvišnih masnoća…

Učinci saune na zdravlje i ljepotu kože tijela i lica :
- Metabolizam kože pojačava se dva do tri puta,
- pore se otvaraju i čiste od štetnih tvari,
- stare se stanice ljušte, koža postaje ljepša, čvršća i sjajnija,
- pospješuje se prokrvljenost kože,
- pospješuje se izlučivanje i čišćenje od različitih nečistoća, suvišne masnoće i bakterija,
- ubrzava se i pospješuje formiranje novih kožnih stanica,
- koža postaje mekša i nježnija,
- pozitivan učinak u borbi protiv mitesera i akni,
- povoljno djelovanje na suhu kožu,
- pozitivno djelovanje na smanjenje celulita,
- jačanje vezivnog tkiva,
- pospješivanje izlučivanja suvišne tekućina i štetnih tvari iz tkiva, glavnih uzročnika celulitičnih nakupina,
- pomoć pri mršavljenju (u kombinaciji sa zdravom ishranom, jer uz detoksikaciju organizma povoljno djeluje na smanjenje razdražljivosti i stresa koji obično dolaze zajedno sa smanjenim unosom kalorija).

Kome se odlazak u saunu ne preporuča:
- Osobama sa srčanim bolestima: toplina izaziva širenje žila i opterećuje rad srca. Isto vrijedi i za osobe s bolestima bubrega.
- Osobama s visokim ili niskim tlakom, proširenim venama i problemima s cirkulacijom, jer se ta stanja na visokim temperaturama mogu pogoršati.
- Osobama s akutnim infekcijama, stanjima povišene tjelesne temperature i oslabljene otpornosti, na primjer nakon bolesti ili kirurškog zahvata.
- Trudnicama, ženama nakon poroda i prvih dana menstrualnog ciklusa: toplina može izazvati krvarenje i dodatno sniziti tlak.
- Sauna nije dobra niti za sasvim malu djecu, jer njihov sustav termoregulacije nije sasvim formiran, kao ni za osobe u poodmaklim godinama, jer njihova sposobnost  termoregulacije počinje slabiti.
- Ukoliko niste sigurni smijete li koristiti saunu, posavjetujte se sa svojim liječnikom.